«I gresk, romersk, sumerisk og finsk mytologi fantes gudeskikkelser som besto av hvete. I deler av Kina betraktes hveten den dag i dag som en hellig plante.» (2)
Hvete er en ettårig plante i gressfamilien og er en gammel kulturplante som idag er en av de viktigste matplantene verden over og dyrkes i hele verden. Hvete er en god kilde til protein, kostfiber, mangan, fosfor og B- vitamin. (1)
Hvete inneholder i snitt ca. 60–65 prosent stivelse, 10–14 prosent protein, og 2–3 prosent fett. Innholdet av kostfiber i hvete er normalt 12–16 prosent. Hvete inneholder mye glutenproteiner som gir gode bakeegenskaper. Hvete er den kornsorten de fleste er kjent med som vanlig mel i Norge. (2)
Næringsinnhold per 100 gram sikta hvetemel (3)
Vann | 13 | g |
KJ | 1494 | kJ |
Kcal | 352 | kcal |
Fett | 1,5 | g |
Mettede fettsyrer | 0,2 | g |
Cis-enumettede fettsyrer | 0,2 | g |
Cis-flerumettede fettsyrer | 0,8 | g |
Omega-3 | 0,05 | g |
Omega-6 | 0,65 | g |
Karbohydrat | 71,6 | g |
Stivelse | 70,7 | g |
Mono- og disakkarider | 0,9 | g |
Kostfiber | 3,4 | g |
Protein | 11,4 | g |
Vitamin E | 0,8 | alfa-TE |
Tiamin | 0,26 | mg |
Riboflavin | 0,04 | mg |
Niacin | 1,5 | mg |
Vitamin B6 | 0,08 | mg |
Folat | 18 | µg |
Kalsium | 18 | mg |
Jern | 1,3 | mg |
Natrium | 1 | mg |
Kalium | 166 | mg |
Magnesium | 34 | mg |
Sink | 0,9 | mg |
Selen | 5 | µg |
Kopper | 0,14 | mg |
Fosfor | 133 | mg |
Jod | 2 | µg |
Næringsinnhold per 100 gram sammalt hvetemel (3)
Vann | 13 | g |
KJ | 1345 | kJ |
Kcal | 319 | kcal |
Fett | 2,4 | g |
Mettede fettsyrer | 0,3 | g |
Cis-enumettede fettsyrer | 0,4 | g |
Cis-flerumettede fettsyrer | 1,1 | g |
Karbohydrat | 54,4 | g |
Stivelse | 52,4 | g |
Mono- og disakkarider | 2 | g |
Kostfiber | 13,8 | g |
Protein | 13 | g |
Beta-karoten | 3 | µg |
Vitamin E | 0,9 | alfa-TE |
Tiamin | 0,52 | mg |
Riboflavin | 0,08 | mg |
Niacin | 6,4 | mg |
Vitamin B6 | 0,19 | mg |
Folat | 40 | µg |
Kalsium | 31 | mg |
Jern | 4,1 | mg |
Natrium | 2 | mg |
Kalium | 414 | mg |
Magnesium | 116 | mg |
Sink | 2,7 | mg |
Selen | 10 | µg |
Kopper | 0,35 | mg |
Fosfor | 370 | mg |
Jod | 2,3 | µg |